Da, exista 9 lucruri de facut daca nu te mai incap hainele, simple, marunte ,dar eficiente, la indemana tuturor!
Probarea hainelor poate fi uneori demoralizatoare, pentru ca se poate intampla sa descoperiti ca fusta preferata sau blugii in care va simteati cel mai bine nu va mai incap. Sentimentul de dezamagire se amesteca brusc cu acela de suparare, mai ales pe propria persoana, dar si pe viata voastra agitata, care v-a facut sa va neglijati si sa consumati alimente care, iata, si-au pus amprenta pe silueta voastra.
Din fericire, totul sta in puterea voastra, in ceea ce decideti sa faceti pentru voi. Va prezentam 9 lucruri marunte, dar eficiente, de facut, daca nu va mai incap hainele.
Un prim lucru de facut este sa lasati ultimele trei bucati, muscaturi etc pe farfurie. Nu trebuie sa terminati tot ce aveti in fata. Cu acest truc simplu puteti ,,sari’’ peste 300-400 calorii, fara ca macar sa va dati seama. Oamenii tind sa manance mai mult decat trebuie, de aceea, daca renunta la cativa dumicati, vor evita adaugarea catorva kilograme in plus pe an.
Un al doilea secret este renuntarea la cantarit. Vi se pare ciudat, dar conteaza mai mult cum se aseaza tesutul si, din pacate, grasimea, pe voi. Exista persoane care au mai multe kilograme decat altele, dar par mai slabi. Se explica prin felul in care corpul lor a decis sa aseze totul. De asemenea, persoane care au avut ani de-a randul acelasi numar de kilograme, au aratat diferit, din aceleasi motive. Cu alte cuvinte, nu trebuie sa stati cu ochii numai pe cantar, dar si pe…oglinda, sa urmariti cum aratati.
Folositi intotdeauna un vas, o farfurie sau un castronel. In acest mod veti sti mereu cat ati mancat. Daca mancati dintr-o punga, veti pierde controlul cantitatii de mancare consumata. Mancatul la televizor nu este rau daca va controlati portiile, desigur, cu anumite precizari. Nu trebuie sa exagerati cu aceste portii, ci sa va limitati cantitatea de hrana la nivelul vostru de activitate zilnica.
Mancati stand pe scaun. Cercetatorii cred ca senzatia de satietate este inhibata de statul in picioare, de mancatul pe fuga. La fel si in cazul mancatului la TV. Totusi, secretul sta in mancatul incet, la mestecarea adevarata a mancarii si nu la ingerarea ei pe fuga, fara a o trece prin filtrul tuturor papilelor gustative. De aceea, altii considera ca nu e rau sa mananci la TV, atata timp cat ai o anumita portie si mesteci cu rabdare respectiva mancare, indiferent care ar fi ea.
Condimentati-va mancarea. Piperul, ardeiul iute, usturoiul sau ceapa imbunatattesc metabolismul, facand ca arderile sa fie mai puternice. Veti consuma mai multa energie si nu veti pune pe voi kilograme nedorite.
Apa plata cu lamaie este chiar eficienta! Incepeti ziua cu un pahar de apa plata cu lamaie si continuati sa beti limonada neindulcita si peste zi. Folositi lamai proaspete si stoarceti o lamaie la un litru sau un litru si jumatate de apa. Ca sa fie si mai buna, mai racoritoare, introduceti bucati mici de lamaie in sticla, cu coaja cu tot. Fiind si putin amaruie, va inlatura mai rapid efectele mancarurilor ceva mai grase. Daca suportati, nu adaugati niciun fel de indulcitor, cat de dietetic ar fi.
Reduceti sarea! Pe cat posibil, cantitatea cosnumata trebuie sa fie cat mai mica. Doza zilnica recomandata nu trebuie sa depaseasca o lingurita. Daca vi se pare ca o mancare are nu sare suficienta, adaugati ierburi aromate si zarzavaturi clasice, cum ar fi patrunjelul, leusteanul sau mararul. De asemenea, pentru a imbunatati gustul mancarurilor, nu doar sarea este de ajutor. Puteti folosi zeama de lamaie la fel de bine.
Ornati farfuriile! Nu degeaba la restaurante farfuriile sunt atat de frumos prezentate. Chiar daca mancati acasa, singure sau ci cineva, nu evitati sa va asezati mancarea pe farfurie cat mai apetisant. Este o zicala, conform careia mancarea se mananca mai intai…cu ochii. Portiile sunt mai mici, dar mai atragatoare si poate va dau o senzatie de satietate mai mult decat mancarea asezata intamplator.
Faceti o mica plimbare dupa masa de seara. Nu trebuie sa fiti intr-o locatie anume. Cateva ture prin cartier sunt de ajuns ca mancarea sa nu se puna, toata, pe voi. In plus, veti avea un somn mai odihnitor si veti fi mai sanatoase. Incercati sa va plimbati 30 de minute si deja ati respectat recomandarile oricarui medic.
Aceste mici schimbari in viata voastra sunt mult mai eficiente decta curele plictisitoare si anoste. Este mult mai usor sa inserezi in programul tau zilnic aceste lucruri daca nu te mai incap hainele si vei vedea ca rezultatele nu vor intarzia sa apara, cu efecte prelungite.
foto: pinterest
