Daca vrei sa pierzi cateva kilograme, atunci ar trebui sa stii cateva trucuri pentru a-ti pacali organismul sa manance mai putin si sa iti usureze calea catre implinirea dorintei tale majore. Sa te tii de o dieta anume nu e placut si nici distractiv. Intre interdictia de a consuma anumite alimente si gustul fad al celor permise, alaturi de anumite pofte care pot aparea, te vor aduce treptat in pragul abandonarii dietei.
Cel mai usor ar fi sa apelezi la cateva trucuri, sa mananci o cantitate mai mica de alimente, fara a te forta sa mananci ce nu iti place sau fara a fi nevoita sa renunti la foarte multe. E mai simplu sa reduci din gramaje, decat sa te ,,pedepsesti’’ continuu. Insa nici reducerea cantitatii de mancare nu este simplu de facut. In fata unei mese intinse nu stii cat poti sa te mai abtii si cat nu. Iar sa te pacalesti singura e mult mai greu decat daca ar fi vorba de o alta persoana.
Va prezentam 10 trucuri de mare ajutor in cazul in care vreti sa slabiti inteligent, fara chin.
Beti un pahar de apa sau de suc de fructe inainte de masa. Stomacul se va umple cat de cat si veti manca mai putin. Unii nutritionisti considera ca trebuie sa evitati bauturile carbogazoase sau apa minerala, dar altii cred ca, dimpotriva, sunt mult mai bune, umpland si mai mult stomacul. Daca preferati, beti un pahar de apa cu lamaie, fie ca e plata, simpla, de la robinet sau chiar minerala.
Utilizati farfurii mai mici si mai colorate. Unele persoane se lasa pacalite usor de acest truc. Adevarul este ca aceeasi cantitate de mancare va parea mai generoasa daca farfuria e mai micuta. Ochiul este si el participant in procesul de servire a mesei, asa ca, daca reusiti sa il pacaliti, treaba e ca si rezolvata.
Mancati cu cealalta mana. Daca sunteti dreptace, folositi mana stanga si invers, indiferent daca serviti o gustare sau stati la masa cu familia. Cealalta mana este mai putin indemanatica si veti manca mai putin sau veti manca mai rar. Aceasta idee a fost testata de cercetatorii de la Universitatea de Sud din California. Participantii au consumat cu aproape 50 % mai putine floricele de porumb decat ar fi mancat cu mana dominanta.
Folositi o furculita mai mare. Din nou, ochiul este cel pacalit. Credeti ca faceti progrese, ca mancati mai mult si mai repede, dar de fapt, mancati mai putin. Cand incercati sa luati furculita plina, observati ca este prea mare imbucatura si renuntati de buna voie, incepand sa luati poate si mai putin decat cu o furculita obisnuita. Trucul functioneaza si mai bine atunci cand mancati la ,,gramada’’ si, psihologic vorbind, sunteti tentate sa ,,apucati’’ cat mai mult.
Mancati incet. Cu cat mancati mai incet, mestecand mai rar, cu atat veti manca mai putin. Mancatul repede nu face decat sa va determine sa mancati si mai mult, exact asa cum se intampla cand o faceti in fata televizorului si, fiind concentrate la actiunea filmului sau la o emisiune, mestecati repede, inghititi dumicatul imediat, fara a fi atente la ce, cat si cum mancati.
Nu mancati la TV! Mancatul la TV este total anti-dieta. Chiar daca va duceti la un film cu ceea ce va trebuie la dieta, veti manca mai mult si mai repede, riscand sa depasiti cantitatile si sa va vina si rau, daca exagerati.
Mancatul la TV este similar cu mancatul la calculator sau atunci cand cititi o carte. Daca totusi vreti sa mancati ceva, consumati fructe, taiate felii subtiri, pentru a fi mai multe si a va ocupa mai mult timp. Pacaliti astfel ochiul, care va crede ca aveti si mai multe fructe in fata voastra.
Mestecati guma. Multi spun ca nici guma nu ar fi sanatoasa, dar decat sa va ingrasati, mai bine va folositi de acest truct. Nu trebuie sa uitati ca si guma trebuie sa fie fara zahar, ca altfel nu rezolvati mare lucru.
Cum guma este dulce, chiar daca nu are zahar, va poate ajuta sa scapati de anumite pofte de dulciuri, ceea ce reprezinta un castig in plus.
Asezati mancarea sanatoasa mai in fata, pe rafturile din frigider. De fiecare data cand aveti cate o senzatie de foame, sunteti tentate sa deschideti rapid frigiderul si sa apucati ceva ce vedeti mai in fata. In acest caz, trebuie sa va pacaliti singure, asezand ceea ce este mai sanatos la indemana: iaurturi, lapte, fructe, carne slaba fiarta etc.
Mancati mancaruri simple si renuntati la tot felul de combinatii delicioase, dar nu tocmai bune. Daca va place laptele cu ciocolata, nu cumparati din acela din comert, ci amestecati lapte simplu cu putina cacao. Este o varianta mult mai sanatoasa si ceva mai ieftina.
Mancati numai atunci cand va cere organsimul. Multe femei se ingrasa nu pentru ca mananca mult, si pentru ca mananca si atunci cand nu le trebuie. Ca mama si sotie, femeia asaza masa, ii aduna pe toti cei din familie, si normal ca sta si ea la masa si consuma mancare, si atunci cand nu are nevoie de ea. Cel mai bine este sa mancati numai atunci cand va este foame cu adevarat, in cantitati mici, dese, din 3 in 3 ore.
foto:pinterest
