Sarcina este un moment foarte incantator in viata unei femei, dar si o etapa foarte dificila, din cauza sensibilitatilor de tot felul, cauzate de schimbarile hormonale, dificultatile in rezolvarea celor mai simple lucruri, greturilor matinale si nu numai, schimbarilor siluetei etc.
Unele femei gasesc dificila o sarcina pe timpul iernii, altele se tem tocmai de anotimpul calduros. Adevarul este ca ambele perioade sunt dificile, pentru ca iarna frigul si alunecusul le face pe femeile insarcinate sa fie mai precaute, sa se teama chiar sa iasa atat de des ca inainte, iar vara, caldurile toride le face sa nu se simta atat de confortabil.
Fiindca vara se apropie, femeile insarcinate trebuie sa cunoasca unele secrete pentru a rezista temperaturilor ridicate, soarelui arzator care nu te lasa sa iesi din casa atat de des cat ti-ar placea.
Care sunt aceste secrete?
Reduceti consumul de sodium, in special sarea. Nu de tot, doar atat cat sa nu determine o transpiratie excesiva. Nu numai ca ar fi neplacuta, dar v-ar epuiza si rezervele de apa ale corpului, ducand astfel la deshidratare. Aveti grija ca searea pe care o consumati sa fie iodata, mai buna pentru sanatatea voastra si a copilului.
Dati-va jos inelele si bratarile mai stramte. Chiar daca la inceput nu pare o problema, odata cu inaintarea in sarcina, veti observa ca acestea va vor strange din ce in ce mai mult, mai ales ca vara fiind, mainile au tendinta de a se umfla din cauza retentiei de apa. Daca nu le indepartati la timp, veti fi, probabil, nevoite sa le taiati.
Mergeti la piscina, ca sa va relaxati si sa scapati de caldura nesuferita. Piscina este o solutie mai buna decat o baie, pentru ca in cazul ultimei riscati sa va vina rau din cauza aburului, asa ca mai bine petreceti-va ziua in aer liber, la piscina, cu familia si prietenii. Va veti distra si racori in acelasi timp.
Puneti-va comprese cu prosoape reci atunci cand simtiti ca sunteti mult prea incinse. Aceasta este o solutie valabila pentru oricine, nu numai pentru femeile insarcinate. In acest fel, temperatura corpului va scadea si veti reduce si transpiratia.
Iesiti la mall-uri, cinematografe sau teatre. Aici aerul este mai rece, datorita aparatelor de aer conditionat de mari dimensiuni, care nu au aceeasi actiune precum cele casnice, din cauza carora puteti chiar si raci. Activitatile pe care le puteti desfasura la mall sunt atat de diverse, de la gimnastica, restaurante, cinematografe, magazine, incat nu aveti cum sa va plictisiti. Din nou, castigul este dublu!
Consumati multe lichide! Desigur, e vorba de lichide sanatoase, precum: apa, sucuri naturale, ceaiuri. Evitati bauturile alcoolice, pe cele acidulate, care va vor balona si va vor cauza disconfort. Nu uitati ca ceaiurile calde sunt mai bune decat cele reci, chiar daca va este foarte cald si aveti impresia ca va vor racori mai mult decat cele calde.
Purtati haine comode, din fibre naturale. Fiind atat de cald, bumbacul sau matasea naturala sunt cele mai potrivite. Calitativ superioare, vor tine la distanta frecarile, transpiratia excesiva si, astfel, disconfortul general. Evitati supraelasticul si alte materiale sintetice, care va vor face mai mult rau, provocand frecari si o incingere nedorita a corpului.
De asemenea, nu uitati ca maternitatea nu este o boala, asa ca orientati-va catre culori calde, placute, care nu atrag soarele si care va vor da o stare de spirit buna.
Utilizati creme de protectie cu factor UV ridicat. Nu uitati sa dati si pe abdomen, daca sunteti la plaja si purtati un costum cu doua piese. Aplicati crema respectiva pe toata pielea expusa, de la fata, gat, abdomen, pana la degetele picioarelor. Evitati sa va ardeti pielea in aceasta perioada mai mult ca oricand!
Acordati-va timp pentru voi! Faceti ceea ce faceati si inainte de sarcina, adica masaj, gimnastica, iesiti cu prietenele, faceti cumparaturi, faceti plimbari in aer liber, mergeti la coafor, la manichiura. Desigur, in anumite limite! Evitati vopsirea parului, folositi ustensilele voastre pentru unghii, ca sa nu faceti vreo infectie, adaptati miscarile fizice. Veti avea placuta senzatie a continuitatii unei vieti normale, ceea ce este foarte important pentru starea voastra mentala. Multe femei intra in depresie, avand senzatia ca viata lor s-a schimbat, ca nu mai pot fi ele insele. De aceea, este important sa priviti sarcina ca o normalitate, ca o alta stare temporara a corpului vostru. Orice schimbare aduce si altele odata cu ea, dar va puteti adapta, pastrandu-va stilul vostru de viata.
In plus, toate aceste activitati va feresc de caldura soarelui sau de temperaturile ridicate din casa, asa ca orice iesire intr-un mediu racoros este o idee benefica.
Nu uitati de incaltamintea comoda! Daca nu mai puteti purta pantofi cu toc de 10 sau 12 ca pana atunci, aceasta nu inseamna ca nu puteti fi la fel de elegante si rafinate. Gasiti, in primul rand, incaltaminte aerisita, care sa va lase picioarele sa ,,respire’’. Alegeti ceva cu toc mediu sau chiar fara toc, mai ales ca in zilele noastre exista atatea modele exceptionale pentru toate gusturile. Aveti grija ca talpa sa fie confectionata din materiale naturale, ca sa absoarba transpiratia si care sa impiedice alunecarea.
foto: pinterest
